Heel slides

Uitgangspositie
Ga op de grond liggen en strek je benen helemaal uit. Je benen zijn op heupbreedte. Trek je bekkenbodem in en kantel de bekken iets naar achteren.

Oefening
Trek je been gebogen in, richting de bil en laat je voet langzaam over de grond heen glijden tot je been volledig gestrekt is.

Aandachtspunten
Zorg ervoor dat de bekken stil blijft liggen.

Waar voel je het?
Core.

Geschreven door:

Tom Grootendorst
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.