Uitgangspositie
Ga op de grond liggen en strek je benen helemaal uit. Je benen zijn op heupbreedte. Trek je bekkenbodem in en kantel de bekken iets naar achteren.
Oefening
Trek je been gebogen in, richting de bil en laat je voet langzaam over de grond heen glijden tot je been volledig gestrekt is.
Aandachtspunten
Zorg ervoor dat de bekken stil blijft liggen.
Waar voel je het?
Core.