Uitgangspositie
Lig met je rug en voeten plat op de grond. Pak twee dumbbells vast met de handpalmen van het gezicht af. Breng de dumbbells met gestrekte armen recht boven de schouders. Druk met de schouderbladen stevig in de grond.
Oefening
Controleer het gewicht in een rechte lijn naar beneden tot je met de ellebogen de grond raakt. Duw het gewicht vervolgens terug naar de startpositie.
Aandachtspunten
De bil, voeten en schouderbladen houden contact met de grond tijdens de hele oefening.
Waar voel je het?
Primair: borst
Secundair: achterkant bovenarmen en schouders