Is cardio noodzakelijk om af te vallen?

Is cardio noodzakelijk om af te vallen?

Is cardio noodzakelijk om af te vallen?

In deze aflevering van de Changing Life Podcast bespreken Paul en Tom of het noodzakelijk is om cardio te doen als je af wilt vallen.

In het kort

Het antwoord op deze vraag is kort en eenduidig: nee. Cardiotraining is niet noodzakelijk als jij wilt afvallen. Om puur gewicht te verliezen (en dus lichaamsvet kwijt te raken) creëer je een calorietekort over een langere periode. Dat kan heel simpel door minder energie (kilocalorieën) binnen te krijgen dan je gebruikt, en valt of staat met je voedingspatroon in plaats van cardio.

Wel kan wat extra beweging in deze vorm de bloedsomloop stimuleren en daarmee bijdragen aan het makkelijker verbranden van lichaamsvet, met name het visceraal vet. Ook lijkt regelmatig bewegen een belangrijke rol te spelen in blijvend gewichtsverlies.

Als je in de veronderstelling was dat je er zonder cardio niet zou komen, en daarom nu tegen wil en dank vele kilometers in de benen hebt zitten: petje af voor je wilskracht en doorzettingsvermogen, maar je mag ermee stoppen. Als jij niet gelukkig wordt van cardiotrainingen in welke vorm dan ook, en je calorie-inname op orde hebt, is er geen reden om jezelf hiermee te blijven kwellen.

Toch is het verstandig om de dingen altijd vanuit meerdere kanten te belichten. Als je die andere kanten bekijkt zie je belangrijke voordelen. Regelmatig bewegen is en blijft, zowel fysiek als mentaal, essentieel voor onze gezondheid.

Geschreven door:

Tom Barten Founder & CEO van Changing Life
Tom Barten (34) is de oprichter en CEO van Changing Life. Vanuit een eigen frustratie en behoefte heeft hij Changing Life opgericht. Letterlijk en figuurlijk zat hij niet lekker in zijn vel. Op 4 september 2006 besloot hij om het roer om te gooien en zijn leven in positieve zin te veranderen. Hij ging aan de slag met zijn fysieke en mentale gesteldheid. Het is zijn persoonlijke missie om mensen te helpen meer uit het leven te halen door de domeinen Body, Mind en Life met elkaar te verbinden. Personal Body Plan is daar een voorbeeld van. Tom heeft twee bestsellers op zijn naam en kwam bij zijn debuut op #2 binnen in de Besteller 60. Hij is samen met zijn vriendin Denise woonachtig in Amsterdam. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten (krachttraining en skaten), vogelen en lezen. Dat laatste doet hij het liefste in het zonnetje op een terras onder het genot van een heerlijke cappuccino.