Wraps met tonijnsalade

Wraps met tonijnsalade

Een eenvoudig recept met producten die veel mensen standaard in huis hebben. Maak nu deze lekkere wraps met tonijnsalade!

15 minuten
1 PERS
546 Kcal

Je bent weer eens besluiteloos over je avondeten. Bestellen? Even geen zin in. En dus trek je die oude vertrouwde voorraadkast maar open. Er staat nog van alles, alleen weet je niet zo goed wat je ervan kunt kokkerellen.

Deze situatie is ons ook niet vreemd. Daarom hebben wij een heerlijk voorraadkastrecept voor je. Een eenvoudig recept met producten die veel mensen standaard in huis hebben.

Vandaag presenteren wij je deze wraps met tonijnsalade. Een heerlijk recept, makkelijk te maken en het creëert ook nog ruimte in je voorraadkast. Wat wil je nog meer?!

Zo maak je de wraps met tonijnsalade:

  • Hak de rode ui en augurk in blokjes en de walnoten grof.
  • Meng in een kom de inhoud van het blikje tonijn met de kwark, mosterd, rode ui, augurk en walnoten. Breng op smaak met een beetje citroensap, zout en peper.
  • Beleg de wrap met een laagje rucola of spinazie en daarbovenop de helft van het tonijnmengsel.
  • Vouw de wrap dicht en herhaal met de volgende wrap.
  • Eet smakelijk!

Voedingswaarden

  • calorieën:
  • koolhydraten:
  • eiwitten:
  • vetten:
  • vezels:
  • 546 Kcal
  • 35 gr
  • 41 gr
  • 25 gr
  • 6 gr

Geschreven door:

Milou Eisink CL Nutrition Lead & Gezondheidswetenschapper (BSc & MSc)
Milou Eisink (30) is de Nutritional Lead en Gezondheidswetenschapper van Changing Life. Van jongs af aan vindt zij voeding, het menselijk lichaam en de interactie tussen beide enorm interessant. Ze heeft dan ook Voeding en Diëtetiek gestudeerd, om van haar passie voeding haar beroep te kunnen maken. Als vervolg daarop heeft ze Gezondheidswetenschappen gestudeerd. Als gezondheidswetenschapper (MSc) en diëtist (BSc) draagt zij graag bij aan het overbrengen van een verantwoord, resultaatgericht en duurzaam voedingspatroon. In haar vrije tijd houdt ze van koken, waarbij ze een liefhebber is van de Libanese keuken en groenterijke gerechten.