Verse tonijnsalade

Verse tonijnsalade

Broodje tonijnsalade

Een frisse tonijnsalade zal nooit vervelen, vooral niet als je ‘m zelf maakt. Super easy en vrij laag in calorieën, mits je niet een halve pot mayonaise erbij gooit natuurlijk 😅 We laten je graag zien hoe eenvoudig het is om dit te maken. Dit recept is voor 4 porties.

10 min
4 PERS
374 Kcal

Een frisse tonijnsalade zal nooit vervelen, vooral niet als je ‘m zelf maakt. Super easy en vrij laag in calorieën, mits je niet een halve pot mayonaise erbij gooit natuurlijk 😅 We laten je graag zien hoe eenvoudig het is om dit te maken. Dit recept is voor 4 porties.

Stappen

  • Laat de tonijn goed uitlekken.
  • Snipper de ui, snijd de appel in kleine blokjes en hak de bieslook fijn.
  • Meng de mayonaise, kwark, ketchup, mosterd en tabasco samen met wat peper en zout.
  • Doe de tonijn in een kom en voer hier de ui, appel, bieslook en het mayonaisemengsel aan toe.
  • Roer alles goed door elkaar en je tonijnsalade is klaar.
  • Snij het broodje, beleg het met wat ijsbergsla en doe hierop de tonijnsalade. Eet smakelijk!

Voedingswaarde

  • calorieën:
  • eiwitten:
  • koolhydraten:
  • vetten:
  • vezels:
  • 374 Kcal
  • 22 gr
  • 38 gr
  • 16 gr
  • 5 gr

Geschreven door:

Milou Eisink
Milou Eisink (30) is de Nutritional Lead van Changing Life. Van jongs af aan vindt zij voeding, het menselijk lichaam en de interactie tussen beide enorm interessant. Ze heeft dan ook Voeding en Diëtetiek gestudeerd, om van haar passie voeding haar beroep te kunnen maken. Op dit moment volgt ze de master Health Science, om meer kennis en ervaring op te doen in de onderzoekswereld. Ze draagt graag bij aan het overbrengen van een verantwoord, resultaatgericht en duurzaam voedingspatroon. In haar vrije tijd houdt ze van koken, waarbij ze een liefhebber is van de Libanese keuken en groenterijke gerechten.