Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je deze gevulde aubergine met couscous eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk!
Stappen
- Bereid de couscous volgens de bereidingswijze met de ras el hanout en wat zout en peper.
- Verwarm de oven voor op 180 graden celcius.
- Hak de walnoten fijn, de champignons in stukjes, snij de ui in ringen en de tomaat in stukjes.
- Halveer de aubergine in de lengte.
- Doe de olijfolie in een koekenpan en bak de aubergine 15 minuten op laag-medium hoog vuur. Draai geregeld om.
- Haal de aubergine eruit en laat afkoelen. Bak vervolgens in dezelfde pan 5 minuten de champignons op hoog vuur.
- Haal het vruchtvlees uit de aubergine en snij deze fijn.
- Meng de bereide couscous met de walnoten, rozijnen, citroensap naar smaak en het vruchtvlees van de aubergine.
- Verdeel het couscousmengsel over de aubergine.
- Doe de gevulde aubergines in de oven voor 15 minuten.
- Doe de tomaat en rode ui op een bod en sprenkel met wat citroensap.
- Serveer hierbij de gevulde aubergines met wat plantaardige kwark of yoghurt en garneer met wat verse koriander.
nutritional values
- calories:
- carbs:
- protein:
- fats:
- fibers:
- 507 Kcal
- 45 gr
- 19 gr
- 26 gr
- 12 gr