Het verhaal van Fraukje

Ik kwam met Personal Body Plan in aanraking via Instagram. Na me een paar weken verbaasd te hebben over progressiefoto’s van anderen, besloot ik in augustus 2021 zelf te starten: “wat zij kunnen, kan ik ook!”

Ik weet nog dat ik het in het begin lastig vond dat ik niet een voedingsschema kreeg (is inmiddels ook een optie), maar zelf moest proberen m’n macro’s te halen en binnen het aantal calorieën te blijven. Maar het heeft ervoor gezorgd dat ik mijn levensstijl kon veranderen zodat het ook nog bij mijn gezinsleven paste.

Ik eet ’s avonds hetzelfde als zij en pas de rest van mijn dag erop aan; ’s avonds spaghetti, dan overdag minder koolhydraten. Zeker als ik aan het begin van de week al mijn voeding plande, dan werd het steeds makkelijker om me er aan te houden. Op aanraden van mijn coach begin ik in de winter ook met food preppen.

Voedzame maaltijden met veel groenten en eiwitten zodat ik altijd een verantwoorde lunch of avondmaaltijd in de koelkast of vriezer heb liggen. Wat ik niet verwachte gebeurde wel: ik kreeg plezier in het sporten. Naast de 3x krachttraining vanuit het schema van Personal Body Plan die ik thuis doe, ga ik ook nog 2 – 3 keer spinnen en zorg ik dat ik dagelijks minimaal 8000 stappen zet.

Het geeft je achteraf zo’n goed gevoel! En als ik een keer niet kan, baal ik ervan. Het is belangrijk om de regelmaat erin te houden, anders verslapt de focus. Ook het dagelijks lezen van de gedragslessen hoort daarbij, om er steeds mee bezig te zijn.
Natuurlijk heb ik nog wel snaai momenten of weekenden waar ik de boel de boel laat. Maar wat ik geleerd heb bij Personal Body Plan, is om de draad de volgende dag weer op te pakken en niet maandag of volgende maand.

Nu, bijna een jaar verder kan ik zeggen dat ik goed onderweg ben naar ‘fit before 40’ ????. Ik ben 12 kilo afgevallen op een verantwoorde manier en ik ben sinds mijn pubertijd niet meer zo slank geweest. Mijn lichaam is sterk en ik heb minder fysieke klachten. Voorheen had ik veel hormonale klachten en die zijn bijna helemaal verdwenen, dat is misschien voor mij nog wel de grootste overwinning.

Ik heb Personal Body Plan voor nog een jaar afgesloten voor een stok achter de deur. Met een nieuw doel Muscle Shaping in plaats van Fat Burning en een andere coach wil ik kijken wat ik er nog meer uit kan halen.

– Fraukje