Het verhaal van Stephan

Ik ging al regelmatig naar de sportschool en daarnaast had ik ook altijd wel interesse in voeding. Daardoor ging het de eerste paar jaar erg goed en had ik een sportief postuur waar ik zeer tevreden mee was. Maar de jaren verstreken en ik begon minder op mijn voeding te letten, ruilde hier en daar een sportsessie in voor een avondje Netflix. Daardoor kroop mijn vetpercentage heel langzaam omhoog en werd mijn spiermassa steeds wat minder.
Vorig jaar zomer vond ik het mooi geweest. Ik hoorde via een collega van Personal Body Plan, hij liet mij de app zien en ik had meteen zoiets van, ja dit werkt wel voor mij. Ik meldde mij aan en koos voor coach Ralph Mandigers. Ik had gekozen voor het plan waarmee we mijn vetpercentage naar beneden zouden brengen met als doel, zichtbare buikspieren.
Het fijne van Personal Body Plan is dat je een bepaalde levensstijl creëert en het eigenlijk niet heel erg voelt alsof je aan het diëten bent. Ik ben nog steeds blijven stappen en ben ook niet gestopt met alcohol drinken, maar maakte wel bewustere keuzes. Niet meer 15 bier, maar een paar glazen sterke drank met light frisdrank. Geen 30cm pizza als je brak bent, maar een 25cm pizza met bloemkoolbodem. Door wat creatiever te worden kun je nog steeds genieten van de dingen die je al deed, alleen dan net even wat bewuster. En ja waarschijnlijk had ik mijn doel 2 maanden geleden al bereikt als ik gestopt was met stappen en alcohol drinken. Maar dan wordt het voor mij een dieet i.p.v. een levensstijl.
Als je je vetpercentage gaat verlagen moet je ook accepteren dat je niet zal aankomen in spiermassa, maar dat er een kans is dat er wat spiermassa verloren gaat. Iets waar ik op een gegeven moment mentaal wel een beetje moeite mee had. Maar Ralph wist me te motiveren om nog even door te gaan en zodra we op een bepaald percentage zitten, dan gaan we de lean bulk inzetten. Dat moment is gekomen en nu gaan we langzaam een calorie-overschot creëren om spiermassa op te bouwen met zo min mogelijk extra vet. Dan doen we van de zomer nog een mini cut. Ik weet ook wel zeker dat ik daarna mijn abonnement verleng!
Ralph stond wekelijks voor mij klaar om mij te motiveren en om mijn vragen te beantwoorden. Ook wanneer het mentaal lastig werd, zorgde hij ervoor dat ik nog even doorging