Je weer fit, energiek, zelfverzekerd en krachtig voelen?

Behaal je gewenste resultaat met behulp van je Personal Body Plan en 1-op-1 online coach. Personal Body Plan, dé alles in een app voor je fysieke gezondheid.

Word nu lid Doe de gratis test
Esmee
Jacco
Klarina
Boyd

Heb je al van alles geprobeerd, maar lijkt niks blijvend te werken?

Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd, maar niks lijkt op lange termijn te werken. Soms behaal je, met een op dat moment populair dieet, wel resultaat, maar je vervalt ook snel weer in oude gewoontes. Je houdt het simpelweg niet vol.

We begrijpen hoe frusterend dat is. Misschien sta je zelfs wel op het punt om het op te geven. Gooi de handdoek alsjeblieft nog niet in de ring, want je bent echt niet de enige die zo bij ons heeft aangeklopt.

Wij gaan je helpen om je gewenste resultaat te bereiken zonder dat je daarvoor hoeft te diëten of dat je niks meer mag. Sterker nog: diëten is bij ons verboden!

Klinkt dat goed? Wil jij resultaat behalen zonder dieet? Lees dan snel verder.

Personal Body Plan: alles in één app!

Personal Body Plan is je personal trainer, voedingsdeskundige en lifestyle coach in één. Onze experts maken een persoonlijk plan gericht op je fysieke gezondheid, waarbij je online gecoacht wordt door je Personal Body Coach. Alles is toegankelijk via de handige Personal Body Plan app.

Geen dieet, maar een lifestyle programma

Wij bieden een totaaloplossing waarin de pijlers gedrag, voeding, training en herstel centraal staan. Diëten is bij ons verboden, want wij staan voor een duurzame gedragsverandering.

Persoonlijke voedingsrichtlijnen

Binnen je persoonlijke voedingsrichtlijnen kun je eten wat en wanneer je wilt. Er bestaan geen “goede” of “slechte” producten.

Train waar, wanneer en hoe vaak je wilt

Dagelijkse beweging is belangrijk voor je algehele gezondheid. Wij geloven daarnaast in het doelgericht toepassen van krachttraining om jouw doel(en) te behalen.

Het enige dat telt is een blijvend resultaat

We hebben sinds 2012 al meer dan 50.000 Members succesvol geholpen met behulp van hun Personal Body Plan.

Tonnis

Esmee

Jacco

Klarina

Boyd

Roxanne

Ontdek welke coach bij je past

We hebben 250+ gecertificeerde coaches

Hoe werkt Personal Body Plan?

Je persoonlijke plan wordt gemaakt door onze experts waarbij ze altijd uitgaan van een evidence-based aanpak. Kennis alleen is echter onvoldoende. Uiteindelijk gaat het om het consistent toepassen van de kennis in de praktijk. Je Personal Body Coach is je 1-op-1 online coach die je daarbij helpt. Dit alles verloopt via de handige Personal Body Plan app.

Jouw persoonlijke plan

Jouw persoonlijke plan is altijd beschikbaar via de app, en wordt aangepast op basis van jouw gedrag, wensen en voorkeuren.

Team van experts

Het team van experts stelt je Personal Body Plan samen op basis van de kernelementen gedrag, voeding, training en herstel. Uiteraard wetenschappelijk onderbouwd.

Persoonlijke online coach

Geen systeem, maar een echte online coach die jou helpt je doel(en) te behalen en te behouden. Je kunt via de app altijd kosteloos van coach wisselen. Er zijn 300+ gecertificeerde coaches om te kiezen.

Onze unieke werkwijze

Ons team van experts met daarin onder andere een klinisch diëtiste, klinisch epidemioloog, personal trainer, fysiotherapeut en een gedragsexpert zijn verantwoordelijk voor de inhoud. De coach is er om jou te begeleiden.

Persoonlijke en professionele begeleiding

Kies zelf je gecertificeerde online coach die jou helpt met het behalen én behouden van je doel(en)

Voor wie is Personal Body Plan?

We hebben acht doelgroepspecifieke plannen ontwikkeld die door ons team van experts wordt gepersonaliseerd.

Fat Burning

Voor vrouwen die blijvend willen afvallen

Fat Ripping

Voor mannen die willen afvallen

Muscle Shaping

Voor vrouwen die spieren willen opbouwen

Muscle Building

Voor mannen die spiermassa willen

Mommy

Verantwoord weer fit worden

Pregnancy

Verantwoord fit blijven

Running

Hardloopprestaties verbeteren

Obstacle Running

Sportprestaties verbeteren

Wat krijg je allemaal?

Jouw Personal Body Plan wordt gevormd door de vier kernelementen gedrag, voeding, training en herstel. Deze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden als je streeft naar een duurzaam resultaat.

HET IS TIJD OM (WEER) FIT TE WORDEN! 💪

Personal Plan

Zonder coach - Do it yourself Heb je geen behoefte aan coaching, maar wil je wel een persoonlijk plan en de app gebruiken? Kies voor 'Personal Plan'
  • Onze experts maken een persoonlijk op maat gemaakt plan: gedrag, voeding, training en herstel
  • Je krijgt onbeperkt toegang tot alle functionaliteiten en tools in de Personal Body Plan app
  • Je kunt één keer per maand een voedingsbudget wijziging aanvragen
  • Je kunt één keer per maand een trainingsschema wijziging aanvragen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om te upgraden naar een abonnement met coach
Normaliter 19,50 per maand nu vanaf slechts €12,99 Per maand
Schrijf je nu in

PLUS

Drie dagen per week online coaching Heb je al enige ervaring, maar een extra stok achter de deur nodig om het vol te houden? Kies voor Plus.
  • Onze experts maken een persoonlijk op maat gemaakt plan: gedrag, voeding, training en herstel
  • Je krijgt onbeperkt toegang tot alle functionaliteiten en tools in de Personal Body Plan app
  • Je kiest zelf je gecertificeerde 1-op-1 online coach en je kunt altijd kosteloos wisselen
  • Je krijgt op je coachdagen altijd binnen 24 uur antwoord van je coach
  • Je kunt onbeperkt wijzigingen aanvragen bij onze experts
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om te upgraden naar Premium
  • Geen resultaat geld terug garantie
Tijdelijk tot de eerste 3 maanden gratis daarna vanaf slechts € 39,99 Per maand
Schrijf je nu in

PREMIUM

Zeven dagen per week online coaching Lukt het je niet om je resultaat vast te houden en val je telkens terug in oude gewoontes? Kies dan voor Premium.
  • Onze experts maken een persoonlijk op maat gemaakt plan: gedrag, voeding, training en herstel
  • Je krijgt onbeperkt toegang tot alle functionaliteiten en tools in de Personal Body Plan app
  • Je kiest zelf je gecertificeerde 1-op-1 online coach en je kunt altijd kosteloos wisselen
  • Je krijgt op je coachdagen altijd binnen 24 uur antwoord van je coach
  • Je kunt onbeperkt wijzigingen aanvragen bij onze experts
  • Geen resultaat geld terug garantie
Tijdelijk tot de eerste 3 maanden gratis daarna vanaf slechts €64,99 Per maand
Schrijf je nu in

Inbegrepen bij alle abonnementen

Onze experts stellen inhoudelijk jouw Personal Body Plan samen
Je krijgt onbeperkt toegang tot de Personal Body Plan app
Je kiest zelf jouw 1-op-1 online Personal Body Coach
Je krijgt op jouw vaste coachdag(en) altijd binnen 24 uur antwoord op je vragen
Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van coach te wisselen
Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van trainingslocatie te wisselen
Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van plan te wisselen

Personal Plan (Zonder coaching - DIY)

12 maanden 18 maanden
Betaling per maand

€19,50
€14,99 p/mnd

€19,50
€12,99 p/mnd

Betaling in één keer

 10% extra korting 
€234
€161,89
(€22,49 p/m)
Je bespaart €72,11

 10% extra korting 
€351
€210,44
(€17,99 p/m)
Je bespaart €140,56

Original (1x per week online coaching)

6 maanden 12 maanden 18 maanden
Betaling per maand

De eerste maand gratis. Daarna vanaf €34,99 per maand.
Je bespaart €34,99!

De eerste twee maanden gratis. Daarna vanaf €24,99 per maand. Je bespaart €49,98

De eerste drie maanden gratis. Daarna vanaf €19,99 per maand. Je bespaart €59,97!

Betaling in één keer

 10% extra korting 
€209,94
€188,95
(€31,49 p/m)
Je bespaart €20,99

 10% extra korting 
€299,88
€269,89
(€22,49 p/m)
Je bespaart €29,99

 10% extra korting 
€359,82
€323,84
(€17,99 p/m)
(€3,53 p/w)
Je bespaart €64,02

Plus (3x per week online coaching)

6 maanden 12 maanden 18 maanden
Betaling per maand

De eerste maand gratis. Daarna vanaf €49,99 per maand.
Je bespaart €49,99!

De eerste twee maanden gratis. Daarna vanaf €44,99 per maand. Je bespaart €89,98!

De eerste drie maanden gratis. Daarna vanaf €39,99 per maand. Je bespaart €119,97!

Betaling in één keer

 10% extra korting 
€299,94
€224,96
(€37,49 p/m)
Je bespaart €74,99

 10% extra korting 
€539,88
€404,91
(€33,74 p/m)
Je bespaart €134,97

 10% extra korting 
€719,82
€539,87
(€29,99 p/m)
Je bespaart €197,96

Premium (7x per week online coaching)

6 maanden 12 maanden 18 maanden
Betaling per maand

De eerste maand gratis. Daarna vanaf €84,99 per maand.
Je bespaart €84,99!

De eerste twee maanden gratis. Daarna vanaf €74,99 per maand. Je bespaart €149,98!

De eerste drie maanden gratis. Daarna vanaf 64,99 per maand.
Je bespaart €194,97!

Betaling in één keer

 10% extra korting 
€509,94
€382,46
(€63,74 p/m)
Je bespaart €127,49

 10% extra korting 
€899,88
€674,91
(€56,24 p/m)
Je bespaart €224,97

 10% extra korting 
€1.169,82
€877,37
(€48,74 p/m)
Je bespaart €292,46

Dit zeggen onze Members over Personal Body Plan

Veelgestelde vragen

We hebben de veelgestelde vragen even voor je op een rijtje gezet, zodat je een weloverwogen beslissing kunt maken.

Op welke datums kan ik starten?

Je kunt aanstaande maandag al van start.

Liever later starten? Geen probleem! Je kunt nu al kiezen voor een latere startdatum, ook al om te starten in januari.

De startdatums vallen altijd op de maandag.

Ik wil graag weten welk plan bij mij past voordat ik mij inschrijf op de wachtlijst. Kan ik een advies krijgen?

We geven je graag een passend advies. Doe gratis de test (https://changinglife.cl/wizard/) en ontvang direct advies.

Mocht je nog vragen hebben of een aanvullend advies willen, neem dan gerust contact op met ons Customer Focus Team via changinglife.cl/contact.

Tip: neem zo snel mogelijk contact op zodat je je op 21 november direct kunt inschrijven.

Wanneer ga ik resultaat zien?

Dit is de grote uitdaging in de maatschappij waarin we leven: we willen SNEL resultaat en tegelijkertijd ook een BLIJVEND resultaat. Dat zijn twee uitersten van elkaar. Waar kies je voor?

Wij kiezen voor een blijvend resultaat, omdat we weten dat een snel resultaat er uiteindelijk toe leidt dat jij geen gewenste gewoontes creëert en uiteindelijk weer terugvalt en er dan maar moeilijk weer uitkomt. Grote kans dat dit je al vaker is overkomen.

Als je gaat voor een heel snel resultaat, met alle gevolgen van dien, dan ben je bij ons niet aan het juiste adres. Ga je voor een lifestyle en een duurzaam resultaat? Dan ben je bij ons zeker aan het juiste adres.

Waarom is een abonnement minimaal 6 maanden?

Bij Personal Body Plan geloven we niet in een ‘quick-fix’. Alles wat wij doen is gericht op het realiseren van een duurzame gedragsverandering. Misschien heb je weleens gelezen dat het veranderen en creëren van een gewenste gewoonte 21 dagen duurt? Dat is lariekoek. 

Het vormen van gewenste gewoontes duurt gemiddeld namelijk 66 dagen en kan zelfs 256 dagen duren. Dat is ook waarom diëten massaal falen en je erna slechter af bent dan toen je eraan begon. 

Wij hebben minimaal 6 maanden nodig om jou te helpen met het vormen van gewenste gewoontes. Dit om een blijvend resultaat te kunnen garanderen en je echt te richten op het veranderen van je huidige levensstijl. Idealiter nog langer, vandaar dat we ook een 12 en 18 maanden abonnement aanbieden. Uiteraard kies je voor de abonnementsduur die het beste bij je past. We hebben Members die al sinds 2012 bij ons zijn. Het is een lifestyle.

Wat is het juiste moment om te starten?

Gisteren. Nee zonder dollen, er gaat geen perfect moment komen om te starten. Het heeft geen zin om te gaan zitten wachten en vervolgens te verwachten dat er zich een perfect moment aandient.

“Als die verjaardag/bruiloft/feestpartij is geweest dan ga ik echt beginnen”. Verjaardagen, uit eten, feestjes, etc. horen juist bij het leven. Deze sociale aangelegenheid wil je toch blijven voortzetten en tegelijkertijd je resultaat behalen? Daar gaan we je bij helpen.

Neem vandaag de beslissing en begin zo snel mogelijk (lees: de eerstvolgende datum die je kunt selecteren).

Ik heb een druk leven: hoeveel tijd kost het?

Vrijwel al onze members hebben een druk leven. Ze hebben bijvoorbeeld een gezin, baan, eindeloos scrollen op social en ook nog een druk sociaal leven. En dan ook nog sporten en op je voeding letten? Ja, dat is hartstikke goed te combineren.

Er zitten 168 uur in een week waarvan je er hopelijk zo’n 42 -56 uur slaapt (slaap is belangrijk en we gaan je leren waarom). Dat betekent dat er 112-126 uur overblijft om te besteden aan de andere onderdelen uit je leven.

Je hoeft echt niet elke dag uren te trainen. De meeste Members trainen drie keer per week waarbij een training circa een uur duurt. Dat is dus 3 tot 4 uur in de week die je slechts hoeft te besteden aan trainen. Dat valt toch alles mee?

Daarnaast gaat er wat tijd naar het creëren van je voedingspatroon. Dit kan je zo simpel en uitgebreid maken als dat je zelf wilt. Je kunt er 30 minuten per dag aan besteden, maar je kunt er ook uren mee bezig zijn. Het is maar net hoe je het zelf inricht. Helpen we je bij.

Moet ik een dieet volgen om resultaat te behalen/mag ik niks meer eten?

Als je ons al wat langer volgt dan weet je dat wij geen voorstander zijn van een dieet. Het suggereert namelijk dat het voor de korte termijn is: ik ben op dieet en ik ben niet op dieet. Als je kijkt naar alle onderzoeken dan blijkt dit juist averechts te werken.

In plaats van een rigide dieet staan wij voor een flexibele lifestyle. Wij verbieden geen producten en je mag alles eten wat je wilt. Dat je alles mag betekent ook dat je keuzes maakt dat je niet altijd alles wilt.

Het beste voedingspatroon is namelijk het voedingspatroon dat je vol kunt houden. Dat betekent dat het past bij je doel(en), persoonlijke voorkeuren, levensstijl en eventuele medische voorschriften.

Moet ik naar de sportschool om resultaat te behalen?

Je moet sowieso niks, want het is jouw leven. Bovendien maakt het ons niks uit waar (sportschool, thuis, buiten) en wanneer je traint als je maar zo consistent mogelijk je training doet.

Onze trainingsexperts maken een trainingsschema voor jou op basis van de persoonlijke voorkeuren die je aangeeft. En het mooie van alles? Je kunt kosteloos en on-demand wisselen van trainingslocaties en deze met elkaar combineren. Met het Original, Plus, of Premium abonnement kun je onbeperkt wisselen, met het Personal Plan abonnement kan je eens per maand een schema voor een andere locatie aanvragen (@Gym, @Home of @Park). 

Wanneer je eenmaal een trainingsschema hebt voor meerdere trainingslocaties kun je altijd on demand switchen tussen deze locaties. Zo kun je ook met Personal Plan verschillende trainingslocaties met elkaar combineren.

Hoe vaak per week moet ik trainen en voor hoe lang?

Je hoeft echt niet elke dag uren te trainen. De meeste Members trainen drie keer per week waarbij een training circa een uur duurt. Dat is dus 3 tot 4 uur in de week die je slechts hoeft te besteden aan trainen. Dat valt toch alles mee?

Je kunt zelf tijdens de intake aangeven hoe vaak jij per week wilt trainen. Onze trainingsexperts houden daar dan rekening mee. Je kunt ook zelf bepalen wanneer je traint, dit kun je zelf inplannen in je weekplanning.

Is het noodzakelijk om mijn voeding bij te houden?

Uit onderzoek blijkt dat mensen die hun voeding bijhouden betere resultaten halen. Dit komt doordat het bijhouden van je voeding je bepaalde kennis, vaardigheden en inzichten geeft. Deze bewustwording is belangrijk om resultaat te behalen.

We hebben verschillende voedingsmethodes om je voeding bij te houden. Ja, je kunt je voeding afwegen en de inhoud (calorieën, etc.) bijhouden in de Personal Body Plan app. Wanneer je kiest voor het calorietracken, is er ook een persoonlijk voedingsschema beschikbaar dat rekening houdt met jouw voorkeuren en doelen. Het volgen van dit schema kan tijd besparen en is er niet alleen op gericht is om jou momenteel qua voeding zo goed mogelijk te ondersteunen, maar juist om jou de tools en kennis in handen te geven waarmee je een duurzaam, flexibel, en volwaardig voedingspatroon ontwikkelt zodat je in de toekomst prima zonder schema uit de voeten kan. 
 
Is calorietracking niks voor jou? Kies dan voor de handpalmmethode of ‘Photo-Based Food tracking’ als voedingsmethode.

Wat kan ik verwachten van mijn Personal Body Coach bij een abonnement met coaching?

Binnen het Original, Plus en Premium abonnement ontvang jij begeleiding van een Personal Body Coach. We hebben een eigen werkwijze ontwikkeld die we ‘Team-Around-The-Team’ (TATT) noemen. Dit maakt ons onderscheidend in de markt, want we zijn de enige die het op deze manier doen.

Het betekent dat om jou als Member een heel team werkzaam is die jou wil helpen om de beste versie van jezelf te worden. Onze experts (voedingsexpert, klinisch epidemioloog, bewegingswetenschapper, psycholoog) zijn verantwoordelijk voor de inhoud van je plan.

Jouw Personal Body Coach is je stok achter de deur. Hij/zij is diegene die je motiveert en stimuleert gedurende het proces. Dat is namelijk een proces van vallen op staan. Zie het als de leermomenten waardoor je uiteindelijk jezelf ook verder ontwikkelt als mens.

Hoe intensief jouw Personal Body Coach je hierin kan begeleiden, is afhankelijk van jouw abonnement. Voor meer info hierover, zie deze pagina.  

Ga je de uitdaging toch liever zonder begeleiding aan? Wij bieden het Personal Plan abonnement aan, zonder Personal Body Coach. Geen zorgen als je na een tijdje liever wel begeleiding ontvangt: upgraden is altijd mogelijk! 

Heb ik een Personal Body Coach nodig?

Wij zijn van mening dat ieder mens een coach kan gebruiken in elke fase van zijn/haar leven. Het hebben van de kennis is namelijk onvoldoende om een transformatie te realiseren. Het consistent toepassen van de kennis in de praktijk, daar maak je het verschil.

Van tevoren denk je wellicht dat het maken van progressie in een constante lijn omhooggaat. Wij weten echter dat het een weg is met obstakels en valkuilen. Het is net het echte leven. Het is fijn om daar een gids bij te hebben die je helpt de route te bewandelen. Vind jij dit ook? Kies dan voor een Original, Plus of Premium abonnement, waarin je coaching ontvangt. Hoe intensief jouw Personal Body Coach je hierin kan begeleiden, is afhankelijk van jouw abonnement. Voor meer info hierover, zie deze pagina. 

Ga je de uitdaging toch liever zonder coach aan? Wij bieden het Personal Plan abonnement aan, zonder Personal Body Coach. Geen zorgen als je na een tijdje liever wel begeleiding ontvangt: upgraden is altijd mogelijk!

Hebben jullie ook een garantie?

  • Binnen 14 dagen opzegbaar: Je krijgt altijd de mogelijkheid om binnen 14 dagen kosteloos op te zeggen als het toch niet bij je past (gaan we natuurlijk niet vanuit 😉)
  • Geen resultaat? Geld terug! Als jij gedurende jouw eerste zes maanden Personal Body Plan niet het gewenste resultaat hebt behaald, krijg je je geld terug, maar dan moet je wel kunnen aantonen dat je je Plan op de juiste wijze hebt gevolgd en je niet tussentijds je gewenste resultaat hebt veranderd. Voor meer informatie hierover, zie de algemene voorwaarden. Let op: deze garantie geldt niet voor deelnemers met het Personal Plan abonnement.   
  • Altijd kosteloos wisselen van coach: je kunt altijd kosteloos wisselen van coach op het moment dat er, om wat voor reden dan ook, geen match meer is. Logischerwijs kan dit niet bij het Personal Plan abonnement, gezien je hier geen coaching ontvangt.