Eiwitrijke tonijn quesadilla

Eiwitrijke tonijn quesadilla

Met dit recept ga je gegarandeerd je collega’s jaloers maken als ze hun droge boterhammetjes aan het herkauwen zijn. Deze Eiwitrijke Tonijn Quesadilla is een absoluut lunch toppertje!

309 Kcal (nutritional values per persoon)
35 min
in article

nutritional values per persoon

  • calories:
  • carbs:
  • protein:
  • fats:
  • fibers:
  • 309 Kcal
  • 22.9 gr
  • 31.4 gr
  • 9.6 gr
  • 1.1 gr

time

35 min

ingredients

  • 4 meegranen wraps
  • 2 tonijn op waterbasis
  • Verse peterselie
  • 1 el Sriracha
  • 1 el yogonaise
  • 50 gram geraspte geraspte kaas 30+
  • 50 gram geraspte mozzarella
  • Peper en zout

nutritional values

calories: carbs: protein: fats: fibers:
309 Kcal 22.9 gr 31.4 gr 9.6 gr 1.1 gr

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Recepten

Deel dit artikel

ingredients

  • 4 meegranen wraps
  • 2 tonijn op waterbasis
  • Verse peterselie
  • 1 el Sriracha
  • 1 el yogonaise
  • 50 gram geraspte geraspte kaas 30+
  • 50 gram geraspte mozzarella
  • Peper en zout

necessities

35 min
4 PERS
309 Kcal

Zo maak je eiwitrijke tonijn quesadilla

Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je eiwitrijke tonijn quesadilla eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk

  • Meng de tonijn met alle andere ingrediënten.
  • Verdeel dit over de wraps en gril het in de pan tot ze aan beide kanten goudbruin zijn.
  • Wow, dat was makkelijk!

nutritional values

  • calories:
  • carbs:
  • protein:
  • fats:
  • fibers:
  • 309 Kcal
  • 22.9 gr
  • 31.4 gr
  • 9.6 gr
  • 1.1 gr

Misschien vind je dit ook interessant

Opgerolde cake met chocolade en marshmallows

31 - 45 minuten

Vegetarische burger met cheddar

Rollin’ Tuna

< 20 minuten

Aubergine pizza met mozzarella

45+ minuten