Eiwitrijke tonijn quesadilla

Eiwitrijke tonijn quesadilla

Met dit recept ga je gegarandeerd je collega’s jaloers maken als ze hun droge boterhammetjes aan het herkauwen zijn. Deze Eiwitrijke Tonijn Quesadilla is een absoluut lunch toppertje!

309 Kcal (Voedingswaarden per persoon)
35 min
In dit artikel

Voedingswaarden per persoon

  • calorieën:
  • koolhydraten:
  • eiwitten:
  • vetten:
  • vezels:
  • 309 Kcal
  • 22.9 gr
  • 31.4 gr
  • 9.6 gr
  • 1.1 gr

Bereidingstijd

35 min

Ingrediënten

  • 4 meegranen wraps
  • 2 tonijn op waterbasis
  • Verse peterselie
  • 1 el Sriracha
  • 1 el yogonaise
  • 50 gram geraspte geraspte kaas 30+
  • 50 gram geraspte mozzarella
  • Peper en zout

Voedingswaarden

calorieën: koolhydraten: eiwitten: vetten: vezels:
309 Kcal 22.9 gr 31.4 gr 9.6 gr 1.1 gr

In dit artikel

In dit artikel

Categorie

Recepten

Deel dit artikel

Ingrediënten

  • 4 meegranen wraps
  • 2 tonijn op waterbasis
  • Verse peterselie
  • 1 el Sriracha
  • 1 el yogonaise
  • 50 gram geraspte geraspte kaas 30+
  • 50 gram geraspte mozzarella
  • Peper en zout

Benodigdheden

35 min
4 PERS
309 Kcal

Zo maak je eiwitrijke tonijn quesadilla

Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je eiwitrijke tonijn quesadilla eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk

  • Meng de tonijn met alle andere ingrediënten.
  • Verdeel dit over de wraps en gril het in de pan tot ze aan beide kanten goudbruin zijn.
  • Wow, dat was makkelijk!

Voedingswaarden

  • calorieën:
  • koolhydraten:
  • eiwitten:
  • vetten:
  • vezels:
  • 309 Kcal
  • 22.9 gr
  • 31.4 gr
  • 9.6 gr
  • 1.1 gr

Misschien vind je dit ook interessant

Pina colada protein shake

< 20 minuten

Pesto eieren op brood

20 - 30 minuten

Omelet wrap met zalm en cottage cheese

< 20 minuten

Notoreo Protein balletjes