Kip teriyaki met broccoli

Kip teriyaki met broccoli

Vraag mensen naar ‘gezond’ eten en waarschijnlijk ga je vaak rijst, broccoli en kip horen. Gevolgd door de uitspraak dat dit een saai, smaakloos gerecht is.

Daarom hebben wij dit gerecht een kleine make-over gegeven. Zo gebruikten we de Teri Good teriyaki saus van The Leann.

De sauzen van The Leann zijn laag en calorieën en geven tegelijkertijd veel smaak aan je gerecht. Per persoon heeft dit gerecht maar liefst 42 gram eiwitten!

Wat nou saai gerecht?

541 Kcal (nutritional values per persoon)
35 min
in article

nutritional values per persoon

  • calories:
  • carbs:
  • protein:
  • fats:
  • fibers:
  • 541 Kcal
  • 63.70 gr
  • 44.90 gr
  • 10.60 gr
  • 5.20 gr

time

35 min

ingredients

  • 300 gram kipfilet
  • 250 gram broccoli
  • 150 gram rijst
  • 5 eetlepels The Leann - Teri-Good
  • 2 teentjes, fijn gehakt knoflook
  • 1 theelepel (fijngehakt) verse gember of gember puree
  • 1 bosui
  • 5 gram witte sesamzaadjes
  • 1 eetlepel olie

nutritional values

calories: carbs: protein: fats: fibers:
541 Kcal 63.70 gr 44.90 gr 10.60 gr 5.20 gr

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Categorie

Recepten

Deel dit artikel

ingredients

  • 300 gram kipfilet
  • 250 gram broccoli
  • 150 gram rijst
  • 5 eetlepels The Leann - Teri-Good
  • 2 teentjes, fijn gehakt knoflook
  • 1 theelepel (fijngehakt) verse gember of gember puree
  • 1 bosui
  • 5 gram witte sesamzaadjes
  • 1 eetlepel olie

necessities

35 min
2 PERS
541 Kcal

Zo maak je kip teriyaki met broccoli

Met dit stappenplan leggen wij jou uit hoe je kip teriyaki met broccoli eenvoudig kunt maken. Dat wordt smullen, eet smakelijk

  • Snijd de kipfilet in blokjes en doe deze in een kom. Voeg de The Leann Teri-Good, knoflook en gember en meng goed door. Laat dit kort marineren.
  • Kook ondertussen de rijst volgens verpakking en stoom of kook de broccoli gaar. Breng de broccoli op smaak met een beetje zout.
  • Verwarm een eetlepel olie in de pan en laat goed heet worden.
  • Voeg de kipfilet toe en bak om en om mooi goud bruin.
  • Verdeel de rijst over twee kommetjes en doe hier de teriyaki kip en broccoli bovenop en maak af met wat bosui en sesamzaad.
  • Eet smakelijk!

nutritional values

  • calories:
  • carbs:
  • protein:
  • fats:
  • fibers:
  • 541 Kcal
  • 63.70 gr
  • 44.90 gr
  • 10.60 gr
  • 5.20 gr

Misschien vind je dit ook interessant

3x inspiratie voor een lunch broodje

< 20 minuten

Meatless Burger

20 - 30 minuten

Tzatziki, een frisse dip

< 20 minuten

Noodle shrimp soup

20 - 30 minuten