Eiwitrijke tiramisu met kiwi

Eiwitrijke tiramisu met kiwi

Houd je ook zo van tiramisu? Deze oh zo heerlijke eiwitrijke tiramisu met eierkoeken en kiwi kan je iedere dag wel eten als ontbijt. Echt, zonder dollen.

400 Kcal (Voedingswaarden per persoon)
10 minuten
In dit artikel

Voedingswaarden per persoon

  • calorieën:
  • koolhydraten:
  • eiwitten:
  • vetten:
  • vezels:
  • 400 Kcal
  • 55.5 gr
  • 36.6 gr
  • 2.4 gr
  • 2.4 gr

Bereidingstijd

10 minuten

Ingrediënten

  • 56 gr Eierkoeken mini
  • 280 gr Magere kwark
  • 80 gr Kiwi
  • 1 tl Vanille aroma
  • 50 ml Koffie
  • 10 gr Eiwitpoeder
  • 1 tl Cacaopoeder

Benodigdheden

  • Glas of schaaltje

Voedingswaarden

calorieën: koolhydraten: eiwitten: vetten: vezels:
400 Kcal 55.5 gr 36.6 gr 2.4 gr 2.4 gr

In dit artikel

In dit artikel

Categorie

Recepten

Deel dit artikel

In het kort

Houd je ook zo van tiramisu? Deze oh zo heerlijke eiwitrijke tiramisu met eierkoeken en kiwi kan je iedere dag wel eten als ontbijt. Echt, zonder dollen.

Ingrediënten

  • 56 gr Eierkoeken mini
  • 280 gr Magere kwark
  • 80 gr Kiwi
  • 1 tl Vanille aroma
  • 50 ml Koffie
  • 10 gr Eiwitpoeder
  • 1 tl Cacaopoeder

Benodigdheden

  • Glas of schaaltje
10 minuten
1 PERS
400 Kcal

Zo maak je de eiwitrijke tiramisu met kiwi

  • Leg één eierkoek in het schaaltje. Dompel onder in de helft van de koffie.
  • Meng de kwark met het eiwitpoeder en vanille aroma. Verdeel de helft van de kwark over de eierkoek.
  • Snijd de kiwi in plakjes en leg deze op de kwark.
  • Leg vervolgens de tweede eierkoek op de kiwi en giet hierover de overige koffie.
  • Bedek weer met een laagje kiwi.
  • Schep als laatste laagje de overige kwark op de eierkoek en maak de tiramisu af met cacaopoeder.
  • Eet smakelijk!

Eiwitrijke tiramisu met kiwi

Voedingswaarden

  • calorieën:
  • koolhydraten:
  • eiwitten:
  • vetten:
  • vezels:
  • 400 Kcal
  • 55.5 gr
  • 36.6 gr
  • 2.4 gr
  • 2.4 gr

Geschreven door:

Milou Eisink CL Nutrition Lead & Gezondheidswetenschapper (BSc & MSc)
Milou Eisink (30) is de Nutritional Lead en Gezondheidswetenschapper van Changing Life. Van jongs af aan vindt zij voeding, het menselijk lichaam en de interactie tussen beide enorm interessant. Ze heeft dan ook Voeding en Diëtetiek gestudeerd, om van haar passie voeding haar beroep te kunnen maken. Als vervolg daarop heeft ze Gezondheidswetenschappen gestudeerd. Als gezondheidswetenschapper (MSc) en diëtist (BSc) draagt zij graag bij aan het overbrengen van een verantwoord, resultaatgericht en duurzaam voedingspatroon. In haar vrije tijd houdt ze van koken, waarbij ze een liefhebber is van de Libanese keuken en groenterijke gerechten.

Misschien vind je dit ook interessant

Eiwitrijke nacho’s met gehakt en kaas uit de oven

669 Kcal 4 PERS 20 - 30 minuten

Dubbele cheeseburger

629 Kcal 1 PERS < 20 minuten

Vegan protein brownies

131 Kcal 10 PERS 45+ minuten

Tropical smoothie bowl

463 Kcal 1 PERS < 20 minuten