Barbell romanian deadlift

Uitgangspositie
Ga trots en stevig staan met de voeten op schouderbreedte. Pak de barbell iets breder dan schouderbreedte vast. Houd spanning op je schouderbladen en span de buik aan.

Oefening
Houd een lichte knik in de knieën en breng je billen gecontroleerd naar achteren. Laat de barbell in één lijn naar beneden zakken tot je een stretch voelt in de hamstring en bil. Breng de barbell in de omgekeerde richting terug in de beginpositie.

Aandachtspunten
Houd de rug in een natuurlijke curve gedurende de hele oefening.

Waar voel je het?
Primair: achterkant bovenbenen
Secundair: bilspieren

Geschreven door:

Tom Grootendorst Training Lead
Tom Grootendorst (31) is de Training Lead van Changing Life. Dit maakt hem verantwoordelijk voor de pijler Training. Samen met zijn team, zorgt hij ervoor dat de coaches de informatie hebben om members goed te begeleiden bij hun trainingen en is zijn team verantwoordelijk voor elk trainingsprogramma binnen Personal Body Plan. Inmiddels werkt hij alweer ruim zes jaar bij Changing Life, zij het als Personal Body Coach, Gym Lead of als Training Lead. Tom is naast Training Lead ook de krachttrainer van een aantal profvoetballers zoals o.a. Wout Weghorst. Hij is samen met zijn vrouw en twee zonen woonachtig in Schoonhoven. In zijn vrije tijd houdt hij van sporten, tijd met zijn gezin of vrienden en is hij bijna altijd bezig met voetbal.